人の怒りやネガティブな感情に触れたとき、どんな気持ちになりますか？

「怖いな」「しんどいな」「なんでそんなに怒るんだろう？」

そんな思いが湧き上がって、心がぎゅっと固まってしまうことは誰にでもあるはずです。

でも、少し時間が経って自分の中を見つめてみたとき、ふと気づいてしまったんです。

「あれ？ 私の中にも、これと同じ感情があるな」って。

1. 人の感情は、自分の中にあるものの「鏡」

「あんな風になりたくない」。

人のネガティブな言動を見てそう思っていたはずなのに、実は自分の中にも、同じような感情がちゃんと存在していました。

• 怒り

• 「分かってほしい」という思い

• 「私はこう思っていたのに」という不満

• 思い通りにならなかったときのモヤモヤ

自分自身もなりたくないし、言葉としてもネガティブだから見たくない。

けれど、「私の中にもそれがある」という事実を、最近痛感する出来事がありました。

誰かの怒りに触れてざわつくのは、自分の中にも同じ種があるから。

その人を「嫌だな」と切り捨てるのではなく、「私の中にもあるよ」と気づかせてくれる鏡として見つめてみたとき、自分自身の内面と向き合うきっかけをもらった気がしました。

2. 「正しさの証明」より「確認」を選ぶ

人と人との間で何かトラブルやすれ違いが起きたとき、私たちはつい考えてしまいます。

「どっちが正しいんだろう？」

「相手が正しいの？ それとも私が悪いの？」

でも、お互いに正しさを証明しようとすればするほど、人と人との間の「すきま」はどんどん押し潰され、なくなっていってしまいます。

最近、ちょっとした確認不足から信頼関係について深く考える出来事がありました。

• 「多分こうだろう」

• 「こう思っているはず」

• 「きっと分かってくれているだろう」

• 「私はこういう意味で言ったから、伝わっているはず」

そんな小さな思い込みの積み重ねが、すれ違いを生んでいました。

私の「こうだろう」と、相手の「こうだろう」は、時としてまったく違うことがあります。

だからこそ、確認することは相手を疑うことではなく、むしろお互いの信頼関係を大切にすることなのだと実感しました。

白黒つける正しさよりも、丁寧に「確認」を選べる人でありたい。

そう強く感じています。

3. 「反応」する前に、心に小さなすきまを作る

人の感情を目の前にしたとき、心や身体が反射的に反応してしまうこと自体はなくさなくていいのだと思います。

「怖い」「嫌だな」「何かしちゃったのかな？」

あるいは逆に腹が立ったり、言い返してほしくなったり、「分かってほしい！」と強く思ったり。

感情は、勝手に湧いてしまうものです。

大切なのは、「湧き上がった感情のままに反応するのか」、それとも「一度自分の中に少しでもいいからすきまを作って、私はどうありたい？と戻ってこられるのか」の違いです。

決して「絶対に怒らない人」になりたいわけでも、いつもニコニコしている人になりたいわけでもありません（それは無理です）。

怒ることもあるし、悲しむこともあるし、モヤモヤすることだってあります。

けれど、その感情に自分自身を乗っ取られてしまうのではなく、人と一緒にいる時間を心から楽しめる自分でありたい。

だから私は、感情的な「反応」よりも、「穏やかさ」を選びたいと心から思い日々意識しています。

4. 関節も心も、「すきま」が動きをつくる

身体もまったく同じです。

関節に「すきま」がなくなると、骨がぎゅっと詰まって動ける方向性が制限されてしまいます。

心も「私が正しい、相手が違う！」と固まってしまうと、見える景色や視野が狭くなってしまうのです。

ほんの少し、心に「すきま」があれば――。

• 「あ、そういう受け取り方もあったんだな」

• 「一度確認してみよう」

• 「あ、今わたし怒ってるな」

そうやって客観的に気づくことができ、いつもとは違う穏やかな選択ができるようになります。

完璧にはできなくてもいい。

また反射的に反応してしまう日も、確認不足になってしまう日もあると思います。

そのたびに、「私はどうありたかったんだっけ？」とすきまを取り戻しに戻ってくればいいのです。

皆さんは人との間で何かが起きたとき、「正しさ」を大切にしていますか？

それとも、「分かり合えているかな？」と確認することを大切にしていますか？

他人に合わせすぎて心がぎゅっと固くなってしまったり、自分の心や身体の「すきま」を失いそうになったときは、いつでも立ち止まりにいらしてください。

無理に鍛えたり頑張ったりするのではなく、骨格本来の自然な構造を知り、身体と心に心地よい「ゆとり」を取り戻す場所をご用意しています。

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